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Aumento de la energía y la concentración: Realizar pausas activas puede revivir tu mente y cuerpo, lo que se traduce en una decano energía y en una prosperidad de la concentración.
Progreso de la Concentración: Al desconectar brevemente, se puede regresar a las tareas con una mente más clara y enfocada.
Indudablemente las actividades que realices serán fundamentales para el éxito de tu programa de pausas activas en el grande plazo. La pausa activa no se alcahuetería de movilizar y activar grupos musculares involucrados en nuestras actividades cotidianas. Se trata de actividades que impacten nuestro bienestar físico y mental. Por lo tanto cuando planifiques tu sesión no te limites a realizar actividades genéricas de estiramiento o movilización articular.
Ahora aceptablemente, ¿qué pasa si no tenemos tiempo para ilustrarse a hacer yoga? ¿Y si no podemos salir de la oficina para ir al parque a pasear? En ese caso, todavía nos queda un Triunfador en la manga: subir y descender escaleras.
12. Rotaciones: De pie con las piernas separadas al satisfecho de los hombros, expedición el tronco hacia la derecha y alrededor de la izquierda por 15 segundos. Presta atención al movimiento de pausas activas para la espalda tu columna, este debe ser el inicio y final de tu movimiento.
Asimismo, realizar pausas activas y poder desconectar del trabajo durante algunos minutos, hace que estas sean una buena organización para fomentar la creatividad, el trabajo pausas activas para la espalda en equipo y la comunicación entre los compañeros de trabajo.
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2. Reducen el estrés: El estrés en el trabajo es un enemigo silencioso que puede afectar tu Salubridad. Tomarte un momento para estirarte o relajarte puede ayudar a aminorar los niveles de estrés y ansiedad.
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Objetivo de las pausas activas Lo primero que debes tener en cuenta es que cualquier actividad puede ser una pausa activa si trabajas en función del objetivo trazado. Cuando realizamos una pausa activa usualmente lo hacemos porque queremos ser más activos o porque queremos relajar nuestro cuerpo. No importa cuál sea el motivo, lo importante es trazar una meta y trabajar en función de ella. Un programa de pausas activas con un objetivo sólido suele tener en cuenta dos aspectos del trabajador.
Descubre en este artículo cómo dedicar unos minutos a tu mente puede hacer toda la diferencia.
¿Pasas seis o más horas diarias delante de pantallas digitales? ¿Sientes tus ojos cansados y/o irritados tras realizar actividades de fijar la traza en pausas activas arl sura visión cercana?